Caminhada pode engordar?
Diretamente não, afinal o que realmente engorda é acumulo energético/ saldo calórico positivo e pouca atividade para impedir a termogênese adaptativa. O que realmente pode fazer a caminhada ser prejudicial é a baixa intensidade dela fazendo com que seja apenas utilizado fibras do tipo 1 e a partir de algum tempo as fibras que deveriam se comportar como tipo 2a e 2b que em sumo são músculos de tipo 2 passam a se comportar como tipo 1. Fibras do tipo 1 por essência são fibras altamente eficientes por fazerem um trabalho bem feito com pouco gasto energético e quando outras fibras passam a se comportar dessa maneira o gasto calórico basal diminuí deixando seu metabolismo mais lento. Um treino mais pesado de musculação ou de HIIT pode ser bem mais eficiente para perda de gordura por manter a perda calórica por bastante tempo depois do treino(epoc) e também na hora do treino. Isso não significa que com uma dieta hipercalórica você ira emagrecer só por que treina forte na acadêmia. Não ...
